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早期发展敏感期孩子要做哪项体能训练?
发布时间:2017-12-07        浏览次数:21        返回列表
早期发展敏感期孩子要做哪项体能训练?当孩子到一定的年龄,他们身体的成熟度已经达到了体能训练的要求,这些经过设计的训练是安全、健康且有效的。需要提醒的是:体能训练并不一定包含负重训练,安全、有效的体能训练有很多种形式。

早期体能训练http://www.coolgym.cn的作用和意义

青少年进行早期体能训练,对许多家长来讲是有所顾忌的。很多家长认为青少年体能训练会使身体承受很大负荷,害怕会影响骨骼的生长发育,造成身体形态和内脏器官的损害。
 
然而多年的训练实践和研究表明,从10~12岁开始采用合理的方法进行体能训练,对青少年的健康不但无害,而且对生长发育是有益的。

1.促进身高发育
研究指出,从10~14岁进行体能训练的孩子,在17岁时有90%的人赶上和超过其父亲身高。
 
2.加强骨骼坚固性
体能训练可促使骨密质增厚,提高骨骼坚固度。
 
3.提高心血管、呼吸系统的机能
对10~16岁的青少年测试表明:12岁时从事体能训练的孩子安静时的心率为70次/分,比非运动员安静时的心率低10次/分。心率减慢是心脏功能增强的良好适应改变,其肺活量明显得到提高。推荐阅读》》》》什么时候进行幼儿体能训练运动能力?http://www.coolgym.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=22&id=63

根据青少年体能发育特点来进行训练
7-12岁是速度体能发展的敏感期。

男孩:绝对体能自然增长的敏感期为12-16岁,此后增长速度减慢,到25岁左右达到最大体能水平。

女孩:11~14岁,绝对体能增长速度很快,三年中总的绝对体能可提高46%左右,14~16岁绝对体能增长速度下降,16-17岁回升,17岁以后再度下降,到20岁左右基本上可以达到最大体能。

13~15岁是我国青少年体能素质发展的敏感期,体能和爆发力的绝对增长值和年增长率在13~15岁最大。

所以,早期体能训练可促使身体训练水平在自然增长的基础上更快提高,为运动技术的完善与自动化做好身体素质的准备。

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体能训练重点:通锻炼小朋友的平衡性,协调性,注意力,体能,胆量,勇气,自信心,团队意识等方面本文地址 http://www.hdblfz.com/qiye/zzkwtn/news/itemid-414469.html